宝宝冬季体质虚弱？试试这种滋养补益最适合的食材

作者： 宛爸育儿

用料

• 小黄花鱼 4条
• 番茄 80克
• 西生菜 40克
• 鸡蛋 1个
• 南瓜 30克
• 大米 40克
• 毛芋头 50克

宝宝冬季体质虚弱？试试这种滋养补益最适合的食材的做法步骤

步骤 1

1、大米泡水1小时

步骤 2

2、西生菜切丝

步骤 3

南瓜切丁

步骤 4

番茄去皮切丁

步骤 5

小黄花鱼去头去内脏

步骤 6

南瓜放入大米中

步骤 7

芋头和大米蒸20分钟

步骤 8

小黄花鱼切花刀

步骤 9

鱼体两面拍好淀粉

步骤 10

热锅冷油煎至鱼肉两侧金黄色

步骤 11

鸡蛋抽打均匀

步骤 12

鸡蛋和焯水西生菜备用

步骤 13

炒番茄丁

步骤 14

加入0.5克盐

步骤 15

分次倒入蛋液

步骤 16

放入西生菜翻炒20秒装入餐具

步骤 17

芋头切片刷少许番茄沙司即可。

步骤 18

摆盘。

步骤 19

可以吃啦~

宝宝冬季体质虚弱？试试这种滋养补益最适合的食材的小贴士

1、小黄花鱼有咸味可不放盐。 2、鱼肉表面加淀粉可以防止鱼肉煎制烂肉。 3、鸡蛋要分次淋入番茄。 4、番茄去皮否者会塞牙。 5、12个月以下鱼肉可以蒸制加工。 6、毛芋头要带皮蒸制后去皮食用。

菜谱创建时间：2018-11-08 21:22:02