粗粮粥

作者： 小白爱吃-素

糙米有提高人体免疫功能，促进血液循环，消除沮丧烦躁的情绪，降低血糖。预防心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌等功效。 燕麦米可排毒通便、降低胆固醇、降低血糖、补钙。 一般人皆可食用。燕麦富含膳食纤维，适宜习惯性便秘者食用；燕麦可降糖降脂，适宜高血糖、高血脂症患者及心血管疾病患者食用。燕麦也适宜体虚自汗、多汗、盗汗者食用。 薏米可利水消肿、健脾止泻、美白肌肤。

用料

• 糙米 30克
• 燕麦米 30克
• 薏米 15克
• 玉米面（粗点的）

粗粮粥的做法步骤

步骤 1

燕麦米、薏米、糙米，淘洗两遍，提前泡制两个小时，好煮一些！

步骤 2

泡制好的粗粮倒进电饭煲，倒入清水，没过粗粮，按下汤·粥键煮四十分钟左右。（我没泡，直接煮的，煮了很久有一个多小时）

步骤 3

把玉米面粉倒进碗里，加清水搅拌成汤水，电饭煲水开后，把面水倒进去，接着盖盖子，烧开，拔掉电，捂一会，即可食用！

步骤 4

已经煮好的粥！

粗粮粥的小贴士

倒面水的时候要在锅里食材已经煮开花，才可倒进面水！

菜谱创建时间：2018-11-08 14:58:03