红薯山药小米粥

作者： 食a色

红薯性味甘平，具有健脾或许，宽肠利气，补虚通便之效。其富含丰富的核酸和胡萝卜素及硒等微量元素，具有延缓衰老及防癌，抗癌之效。因此又被称为“健康长寿食品”。 红薯山药小米粥，具有滋补五脏，驱寒，润肠利便之效，食欲中老年人，尤其畏寒怕冷者冬春季食用。

用料

• 小米 50克
• 山药 30克
• 红薯 250克
• 熟黑芝麻 5克
• 红糖 5克

红薯山药小米粥的做法步骤

步骤 1

用料

步骤 2

红薯洗净，去皮切丁

步骤 3

山药洗净，去皮切丁

步骤 4

小米洗净与红薯，山药一起倒入炖盅

步骤 5

加入黑芝麻

步骤 6

倒入适量清水

步骤 7

放入电炖锅中

步骤 8

低温档隔水炖煮一夜

步骤 9

米粒烂熟后，加入红糖

步骤 10

搅拌均匀

步骤 11

盛出食用

红薯山药小米粥的小贴士

可以根据自己的喜好将红薯与山药切成不同的形状和大小。 芝麻需事先炒熟后使用. 也可以不用炖盅，而直接在炉火上熬煮

菜谱创建时间：2018-11-04 07:42:01