烤黑胡椒龙利鱼

作者： Hermother

龙利鱼肉质鲜嫩，平均每100克的热量为88大卡，而脂肪的含量为平均每100克含有脂肪4.00克，蛋白质则100克含13.00克，其余的碳水化合物每100克含量为0，纤维素也是如此，每100克含量为0克。如此美味营养又低脂的食物减脂期吃最好不过啦！

用料

• 黑胡椒粉或现磨的黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 橄榄油 少量

烤黑胡椒龙利鱼的做法步骤

步骤 1

龙利鱼解冻后，两边涂抹适量的盐

步骤 2

洒上黑胡椒，切几片姜片去腥，盖上保鲜膜冷藏腌制15分钟

步骤 3

烤箱预热200度，入烤箱前两边途上薄薄的一层橄榄油（减肥要控制油脂的摄入啊），切几片蒜片增香

步骤 4

用锡纸包住别漏出鱼肉来，入烤箱烤20分钟。

烤黑胡椒龙利鱼的小贴士

这个是我个人作为减脂记录的菜单，以后想吃什么就翻出来看，有些是自己做的，有些是看别人菜谱做了觉得好吃就keep下来的。

菜谱创建时间：2018-10-31 19:55:40