【减脂甜品篇】南瓜克拉芙提

作者： 一条咸鱼罐头

减脂期馋嘴想吃甜食，南瓜是最好的低碳低脂调味剂呀！ 总热量：301kcal 碳水化合物：31.9g 蛋白质：21.7g 脂肪：9.7g

用料

• 鸡蛋 1只
• 南瓜 150g
• 樱桃 46g（刚好放下的12个）
• 德运全脂奶粉 10g
• 红磨坊燕麦麸皮 20g
• myprotein蛋白粉 10g
• 泡打粉 1.5g

【减脂甜品篇】南瓜克拉芙提的做法步骤

步骤 1

南瓜蒸熟后混合鸡蛋搅匀，形成南瓜蛋糊

步骤 2

往南瓜蛋糊里加入奶粉，蛋白粉，燕麦麸，泡打粉。Z型搅拌至无干粉

步骤 3

倒入模具中，再铺上去核的樱桃，放进电饭煲蛋糕健40分钟

【减脂甜品篇】南瓜克拉芙提的小贴士

1.用普通南瓜才能低碳水，且甜味很足。我添加蛋白粉纯粹为了添加蛋白质，不过加了蛋白粉会更甜。 2.奶粉可更换味牛奶，注意用量。我是因为家里没奶粉啦 3.燕麦麸可更换为同等量的其它面粉 4.樱桃也可更换为自己喜欢的水果呀 5.如果使用贝贝南瓜等碳水量高一些，比较粘稠的南瓜，可适量加些牛奶或水去调蛋奶糊，不然成品会特别扎实

菜谱创建时间：2018-10-31 11:10:06