巧克力燕麦粥（超低糖版本）

作者： Jeyshiii

有在减脂的朋友我相信大家肯定会对我的痛感同身受。 这个蛋糕看起来很好吃，那个巧克力看起来很不错....可是心里默默计算一下糖分卡路里都不敢吃了！巧克力一直以来都是买70%的黑巧，自己接受的了就冲动买了99%的，吃起来好苦，宝宝心里更苦啊！ 为了消灭99%的黑巧，这款超低糖燕麦粥就诞生啦～～～～～

用料

• 燕麦 适量
• 牛奶（或豆浆或杏仁奶或其它奶） 适量
• 水果 苹果（可切换）
• 腰果 一小把
• 奇亚籽 适量
• 葡萄干 5-8颗
• 巧克力

巧克力燕麦粥（超低糖版本）的做法步骤

步骤 1

碗的底部放入适量的巧克力。将燕麦（我用的是rolled oat）和奶（我用的无糖豆浆）用比例1:1.5混合，放入锅中隔水加热。

步骤 2

水滚开以后转小火，20-30分钟以后燕麦会转稠，熄火搅拌。此时碗底的巧克力已经融化，搅拌即有香浓的巧克力燕麦粥了。

步骤 3

燕麦粥端出来放凉（太热不好入口）。此时切水果，把切好的水果铺在燕麦粥上，再撒上坚果，奇亚籽和葡萄干就可以大功告成啦！巧克力味超浓～～～～

巧克力燕麦粥（超低糖版本）的小贴士

水果可以自由切换。个人觉得如果有香蕉草莓或蓝莓芒果味道会更棒。 坚果奇亚籽可放可不放，也可以自己搭配好几种再放下去，吃起来味道层次更为丰富。 煮好了放到冰箱稍作冷藏，吃的时候更像是甜点了～～*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* 最后是粥的浓稠度。个人觉得如果是第一次煮可以放少些水，不过再慢慢添加_(:з」∠)_ 希望大家吃的愉快，有什呢问题意见欢迎提出来哟

菜谱创建时间：2018-10-27 08:02:10