【健康减脂】菜花米泡菜炒饭

作者： 大南小佳

认认真真吃饭，健健康康减脂。 利用“菜花米”替代一部分主食，即可以增加饱腹感，又可以增加纤维，外加泡菜酸辣的口感，丰富减脂餐的口感、味道，使减脂餐加分加味、不寡淡！😊 *“菜花米”=花菜切末末后的状态

用料

• #食材
• 韩国泡菜 50克
• 菜米花（花菜） 70克
• 冷饭 100克
• 鲜香菇 30克
• #辅料
• 芝麻油 4克
• 小葱末 一把
• 鸡蛋 1枚
• 熟芝麻 一小撮（3-5克）

【健康减脂】菜花米泡菜炒饭的做法步骤

步骤 1

1、准备好隔夜饭（杂粮饭都可以）

步骤 2

2、花菜切成末末成“菜花米”、香菇切末、泡菜切丁、小葱切末。

步骤 3

3、加热不粘锅，入芝麻油，先炒香香菇、菜花米。

步骤 4

4、加入泡菜、米饭🍚，一起翻炒2-3分钟左右

步骤 5

5、最后撒入小葱末，翻炒10秒。

步骤 6

6、出锅盛盘，等等再吃哦😊

步骤 7

7、单面煎鸡蛋🍳，撒熟芝麻。 可以吃啦！不要客气哦！😄

【健康减脂】菜花米泡菜炒饭的小贴士

1、这个量适合早餐食用，加蛋增加蛋白质的摄入，保证营养。我还外加一份蔬菜汤、即解辣，又可以补充水分。 2、如果是中午食用可以增加鸡胸肉、豆干等蛋白质食物，增加米饭🍚量。 3、健康减脂，规律运动，勿求快速。😊

菜谱创建时间：2018-10-24 08:15:33