无油无蛋无奶粗粮充饥饼干

作者： 不是芋头

低脂纯素以后，上午和下午经常加餐，水果是经常选的，也经常去买苏打饼干吃，突然就想到给自己做点来充饥，健康也很简单，味道就是食材本身最朴素的味道

用料

• 燕麦 200克
• 亚麻籽 200克
• 红皮花生 250克
• 椰枣 5颗
• 面粉 180克
• 盐 适量

无油无蛋无奶粗粮充饥饼干的做法步骤

步骤 1

把椰枣的核剥出来，燕麦和亚麻籽，花生准备好了，一起打碎，我用了vitamix破壁机，加了一点水润滑机器

步骤 2

加入过筛的面粉，搅拌均匀，湿漉漉的粘稠状，加上一点盐调味

步骤 3

把准备好了的面团用水裹成团状放在锡纸上，表面上放上葵花籽或者葡萄干，可以随意发挥放上自己喜欢的食物，比如蔓越莓

步骤 4

烤箱200度预热5分钟，220度烤20-25分钟就好啦

无油无蛋无奶粗粮充饥饼干的小贴士

材料很简单，可以自己稍微调整，亚麻籽是会有油脂的作用，它富含欧米伽-3脂肪酸，推荐一下

菜谱创建时间：2018-10-22 10:06:41