电饭煲蔬菜鸡肉黎麦饭（宿舍党可做，低脂高蛋白）

作者： 爱做减脂餐的腹肌怪

超级方便又美味的减脂早午餐～营养丰富又均衡哦～

用料

• 蔬菜任意（你喜欢就好～） 鸡胸肉or鸡腿肉 黎麦/大米/黑米/任意五谷杂粮 黄豆/黑豆/芸豆/鹰嘴豆/小扁豆 生抽酱油 味淋/糖/代糖 柠檬汁/醋 任意调料粉

电饭煲蔬菜鸡肉黎麦饭（宿舍党可做，低脂高蛋白）的做法步骤

步骤 1

做法： 1.鸡胸切条锤松，用酱油胡椒腌制一下 2.黎麦洗净，黄豆前一晚泡好，一颗番茄表皮划十字 3.把以上材料放入电饭煲中，加水漫过黎麦饭约0.5cm 4. 按照你所放材料的多少来配制酱料，酱油：味淋：柠檬汁=2.5:1:0.5，黑胡椒，辣椒粉，肉桂粉按个人喜好来加入 5. 开始蒸鸡饭，等待的过程中准备切蔬菜 6. 等到饭还有8分钟蒸好时开盖加入胡萝卜 7. 等饭还有2分钟蒸好时加入剩余易煮的蔬菜 8.饭好了等它大概收个汁就可以吃啦~\(≧▽≦)/~ 低脂高蛋白的营养早午餐就一起准备好啦～😉😉

菜谱创建时间：2018-10-21 06:39:29