凉拌甜菜根(瘦身健康营养)

作者： 香水厨娘

甜菜根营养价值 甜菜根中含有糖分19％-20％，其中主要为蔗糖，有少量葡萄糖，果糖和棉子糖，果胶，淀粉和纤维素，除此之外，甜菜中还含有多种氨基酸，有机酸，水溶性维生素和钙，铁，镁等矿物质。 1、甜菜根含有丰富的钾、磷、钠、铁、镁、糖分和维生素A、B、C以及B8可以激发胰岛素分泌强化葡萄糖分配并能帮助克化甜菜碱可以加速胆汁分泌帮助疏通肝血管梗塞锌酶素，可治愈脂肪肝，可防止血管梗塞遏止心脏病，还可治疗忧郁症。 2、甜菜根中具有自然红色维生素B12和优质的铁质，是妇女与素菜者补血的最佳自然营养品。 3、甜菜根中还含有相当数量的镁元素，有调节软化血管的硬化强度和阻止血管中形成血栓，对治疗高血压有重要作用。 4、甜菜根含有高含量的硝酸盐，可以作为一种抗血液凝固的因子。摄入甜菜根可以使得血液中硝酸盐水平增加两倍，硝酸盐可以减少肌肉所需的大量的氧气，因此可以提高耐力。 5、甜菜根含有铁、铜、锰等元素。它有把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。

用料

• :甜菜根 250克
• 一品鲜酱油 10克
• 香醋 5克
• 大蒜未 2克

凉拌甜菜根(瘦身健康营养)的做法步骤

步骤 1

将甜菜根去皮，切成细丝，放入盘上，把自己喜欢的调料放上即可食用。

步骤 2

甜菜根营养丰富，降血压，血胜很好哦。

凉拌甜菜根(瘦身健康营养)的小贴士

凉拌菜以个人口味喜好放调料即可，最好不要放油质的调料，放油质调料就起不到减肥瘦身作用丁

菜谱创建时间：2018-10-20 00:57:17