我的美味减肥餐之一

作者： 为食喵猫

减肥是女人一辈子的事业，真的一点也没错！这么多年来不断的跟体重抗争，最有效的经验就是不吃淀粉不吃淀粉不吃淀粉，是所有含淀粉的食物（粉、面、饭、面包、饼干、蛋糕等等），反而可以吃很多的肉（最好是白肉）、蛋、蔬菜水果、豆类。原来稍微花点心思，减肥餐也会变得不再单调乏味……

用料

• 鸡蛋 一只
• 鸡柳 一条
• 老豆腐 适量
• 罐头沙拉吞拿鱼 一勺
• 花椒油 适量
• 老干妈 小勺
• 鱼露或酱油 十来
• 熟黑芝麻 适量

我的美味减肥餐之一的做法步骤

步骤 1

鸡柳用开水煮五分钟，其实能煮熟就可以，我习惯定时可以不用看着放心开小差去。熟了放凉然后撕成丝。我这盘是两条鸡柳的量，感觉吃不完，所以在上面的材料中只写一条，这可以根据自己食量来调整，但要时刻提醒自己，我在减肥，不能吃太多哦！

步骤 2

我买了一块老豆腐，有巴掌连手指那么长吧，切成图中大小十六块，表面撒上薄薄的盐、两面煎成金黄色，摊凉了再切成丝

步骤 3

鸡蛋也是水煮切成片。 把以上做好的鸡柳、豆腐丝、鸡蛋片装一起，再加上罐头沙拉吞拿鱼（中间有青豆胡萝卜那坨是也），撒上熟黑芝麻，淋上事先拌匀的调料（花椒油、老干妈、鱼露），美美的一盘减肥餐就出炉啦！吃的时候再拌匀，味道就会更好！

我的美味减肥餐之一的小贴士

其实，减肥的时候最重要是晚餐没有淀粉，一定要少油少糖，所以常常会觉得味道很寡，因此加些花椒油跟辣椒酱可以满足一下味蕾的享受，手头上有什么材料都可以如法炮制，整个制作过程都是一种享受！

菜谱创建时间：2018-09-20 20:43:58