懒人必备减肥食谱--鸡胸肉三明治

作者： 池师傅厨房

又到周末啦，给大家分享一道简单易上手的美食【鸡胸肉三明治】，一块亲手做的三明治，一杯暖暖的咖啡，最爱这样休闲的下午茶时间。如果有出门玩耍的小伙伴也可以当做外出游玩的餐食哦，颜值在线味道开挂的自制三明治，我们一起来做做看吧。

用料

• 包菜 适量（根据自己对菜的喜欢调整）
• 吐司 2片
• 鸡胸肉 一块
• 西红柿 一颗
• 鸡蛋 2颗

懒人必备减肥食谱--鸡胸肉三明治的做法步骤

步骤 1

食材准备（用量如图所示）；

步骤 2

将生菜洗净后切片； 西红柿洗净后又切片； 鸡胸肉洗净后又又切片；

步骤 3

将鸡胸肉放入碗中，加入适量麻油、耗油搅拌一会，再加入淀粉、胡椒粉、十三香充分抓匀入味；

步骤 4

锅中倒入适量的油，放入搅拌好的鸡胸肉，两面煎香煎熟；

步骤 5

接着再煎一颗蛋，在表面撒上点黑胡椒（煎几层熟看个人喜好）；

步骤 6

拿出一片吐司，把生菜和鸡胸肉依次铺好后，挤上适量沙拉；

步骤 7

再放上切好的西红柿片；接着再放煎蛋，再次挤上适量沙拉，盖上另一片吐司；

步骤 8

做好的吐司对半切开，简单懒人三明治就做好啦~

懒人必备减肥食谱--鸡胸肉三明治的小贴士

1、喜欢吃三明治边角的可以留下边角，不切去； 2、喜欢加其他材料食材的也可自己自己DIY创新，比如培根、午餐肉等。

菜谱创建时间：2018-08-24 17:30:05