紫薯奶昔--Vitamix版

作者： Vitamix维他密斯

总热量：297.7千卡 双人份，每份热量：148.9千卡 营养小知识： 紫薯当中丰富的植物纤维可以在瘦身期间提供充足的饱腹感，其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。搭配脱脂牛奶，在确保低热量同时还能补充人体所需蛋白质。

用料

• 紫薯 80克
• 即食燕麦 20克
• 综合坚果 5克
• 脱脂牛奶 400毫升

紫薯奶昔--Vitamix版的做法步骤

步骤 1

食材展示

步骤 2

将紫薯提前洗净煮熟

步骤 3

按顺序将所有食材放入Vitamix，盖紧杯盖。

步骤 4

启动机器，选择Variable 1（变速档位1），缓慢加速至Variable 10（变速档位10），搅拌2分钟，至奶昔温热。

步骤 5

搅打至食材细腻均匀，即可出杯享用。

紫薯奶昔--Vitamix版的小贴士

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菜谱创建时间：2018-08-24 08:43:44