我的早餐工程

作者： 风中的承诺-5

每天早上的蔬果糊，尽量每一天不重样，吃出健康～

用料

• 1.各种蔬菜 70%
• 2.各种水果 25%
• 3.各种坚果、干果 5%

我的早餐工程的做法步骤

步骤 1

花菜（焯水）、苹果，这个还不错，材料又觉简单～

步骤 2

每一次加材料出来的糊糊颜色，有时候不敢想象😂

步骤 3

颜色不敢恭维，不过不难喝。

我的早餐工程的小贴士

1.蔬菜最少7两以上（1个人的量）。 2.胡萝卜、黄瓜如果不是单独打糊，要加酸味水果，以保护其他蔬果维生素C被破坏，黄瓜、胡萝卜向来冠以“维生素C杀手”的恶名。 3.胡萝卜、黄瓜单独打糊，加生坚果，以利于吸收。 4.蔬菜以生打糊为主，不过有些不能吃生的，像干豆之类的，最好找度娘确定一下。 5.蔬果糊当一餐，不再吃任何熟食，肚子饿了可以吃少量生坚果、水果、水之类。 6.喝糊忌冷不忌生，冬天可以把蔬菜水果放温水里泡，也可以倒温水进去榨糊，也可以隔温水加热，不能直接明火加热或微波炉，这里的温水不超过40度。

菜谱创建时间：2018-08-17 08:17:49