创意早餐

作者： 吃瘦吃瘦越吃越瘦

用料

• 红豆 薏米 黑豆 芡实 黑米 各一点点 一个人分量
• 黄瓜 小半根
• 西蓝花 三大朵
• 酸奶 一杯

创意早餐的做法步骤

步骤 1

豆类先煮水一次，当茶喝，其他接着留锅中泡，跑软收汁变成豆沙

步骤 2

清炒黄花 西蓝花

步骤 3

酸奶根据豆量，适量淋在上面，酸甜可口，满口余香

创意早餐的小贴士

这道菜最大好处，一豆两用，先煮水，当祛湿健脾好物。豆里加上黑米变成粗粮主食，配上酸奶美滋滋，成减肥营养餐，碳水化合物，蛋白质，疏果纤维营养全面。

菜谱创建时间：2018-08-03 15:28:49