蒜蓉苦麦菜

作者： 龙宝美食小厨房

苦麦菜我喜欢用来烫火锅和素炒。春末夏初，很少会吃火锅，苦麦菜基本上都是加上蒜米和辣椒素炒，加肉炒反而没有了苦麦菜独特的微微甘甜。苦麦菜叶子比较大，有时候满满的一菜篮子，炒出来也就一小碟，根本不够吃。

用料

• 苦麦菜 350克
• 蒜米 3瓣
• 辣椒 2个
• 食用油 15克
• 盐 2克

蒜蓉苦麦菜的做法步骤

步骤 1

准备好材料和份量

步骤 2

苦麦菜摘掉叶子尾部老的部分，用手拧成合适入口的长度，沥一下水份，洗菜的时候从顶部撕掉经络，这样吃起来会嫩一点。

步骤 3

辣椒切小段，不能吃辣的可以不放辣椒，蒜米去皮切成小颗粒，夏天多吃蒜米是清热解毒的。

步骤 4

热锅后放入15克的猪油，放入蒜米和辣椒煸出香味

步骤 5

把苦麦菜倒入锅里大火快速翻炒断生，大火炒青菜，能锁住青菜的水份，建议用深的炒锅，比较好翻炒。

步骤 6

苦麦菜炒到体积缩小，加入盐调味

步骤 7

翻炒到盐融化就可以关火出锅了

步骤 8

夏天多吃苦麦菜，清热祛火

蒜蓉苦麦菜的小贴士

1.不吃辣的可以不放辣椒 2.咸度根据口味灵活调整

菜谱创建时间：2018-06-30 11:37:08