香蒸茄盒

作者： San薇

正在减肥的人很多东西都不能吃啊..连续吃了两周的鱼虾鸡胸肉，总要对自己好一点

用料

• 茄子 1个
• 淀粉 1勺
• 鸡胸肉 1块
• 虾仁 五六个
• 玉米 半根
• 洋葱 1/4个
• 姜 2片
• 料酒 1勺
• 薄盐生抽 1勺
• 蚝油 2勺
• 橄榄油 几滴

香蒸茄盒的做法步骤

步骤 1

虾仁切丁、鸡胸肉剁碎，所有材料剁碎，加入调味料搅拌在一起。

步骤 2

找根茄子，削皮。切成略有厚度的片，两片夹一大勺肉馅。摆放在盘子里。

步骤 3

上锅大火蒸熟！完美！ 对啦，茄子蒸熟很软，夹不起来的，用勺子吃吧～～ 还可以换成莲藕哟！ 比起油炸的，健康太多啦，热量也少很多..一块鸡胸肉可以做。至少三倍图上的量。加了虾仁超级鲜！

香蒸茄盒的小贴士

其实对于减肥的人来说.蚝油热量高了，但蚝油味道会差比较多。 少盐，减肥吃薄盐生抽～～蚝油本身也会咸

菜谱创建时间：2018-06-23 14:11:37