牛油果羽衣甘蓝思慕昔--Vitamix版

作者： Vitamix维他密斯

准备时间：0.5小时 搅拌时间：30秒 产出量：500ml 操作难度：★★★ 美味程度：★★★★★ 细腻指数：★★★★★ 营养小知识： 牛油果中含有大量的酶，有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能，能帮助提供日常生活所需要的能量。羽衣甘蓝营养丰富，含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质，特别是钙、铁、钾含量很高。其中维生素C含量非常高。牛油果的油脂能瓦解羽衣甘蓝的粗糙感，口感细腻顺滑，十分美味。 总热量：244.9千卡 双人份，每份热量：122.4千卡

用料

• 牛油果 1个
• 羽衣甘蓝 100克
• 蜂蜜 15克
• 综合坚果 15克
• 饮用水 350毫升

牛油果羽衣甘蓝思慕昔--Vitamix版的做法步骤

步骤 1

食材展示

步骤 2

将羽衣甘蓝洗净备用，牛油果去核去皮取果肉备用。

步骤 3

按顺序将所有食材放入Vitamix，盖紧杯盖。启动机器，选择Variable 1（变速档位1），缓慢加速至Variable 10（变速档位10），搅拌30秒。

步骤 4

搅打至食材细腻均匀，即可盛出享用。

步骤 5

口感细腻顺滑，十分美味！

牛油果羽衣甘蓝思慕昔--Vitamix版的小贴士

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菜谱创建时间：2018-06-14 08:43:38