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减脂期主食&点心--无糖无油燕麦南瓜饼的做法

减脂期主食&点心--无糖无油燕麦南瓜饼

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作者: 歪歪歪歪
歪歪歪歪
减脂的同道中人…因为不能吃米饭馒头大饼面条,总觉得每餐都少点什么。。。 南瓜热量非常低,燕麦也是很健康的东西~于是乎就来瞎做了一次,发现味道还不错,南瓜本人味道已经很甜了~好次(๑´ڡ`๑) 用薄荷计算了一下热量,所有材料加起来热量363卡,大大小小一共7个饼,一个饼约51卡热量,满足!!!

用料

减脂期主食&点心--无糖无油燕麦南瓜饼的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

南瓜切小薄快,放入微波炉加热3-5分钟,直至变软,取出后放凉备用。我这次用的南瓜比较嫩,没有去皮,老南瓜就要先去皮了。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

燕麦用食物称称出80克,放到打碎机里打成粉末。平时榨果汁的那种就可以。打碎了就行

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把放凉后的南瓜用勺子叉子等武器碾碎

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

碾碎后放入1克盐

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

确认南瓜已经凉透以后,分三次放入燕麦粉,第一次的时候把泡打粉连同燕麦粉一起加进去。(用勺子压着搅拌)搅拌后套个袋子放置10分钟

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把醒好的面团分成大小均匀的面球儿(我这不均匀…就不要参考了)想要卡路里计算精准的话可以用上食物称了!

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

按成薄厚均匀的饼

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

拿出电饼铛来!插上电,预热了以后把饼放上去,盖上盖子

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

闻到香味了,打开盖子,翻个面,这个时候满屋子都是燕麦和南瓜的香甜味

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

噔噔蹬蹬~出锅,出锅后我又套了个袋子焖了一会,口感会比较软一点

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

掰开看一下~嗯,快吃吧

菜谱创建时间:2018-05-27 17:28:41
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