减脂餐

作者： 早安1228

用料

• 鸡蛋 1个
• 包菜叶 适量
• 黄瓜 一根
• 鸡胸肉 60g
• 低脂奶 250ml
• 无糖麦片 50g
• 橄榄油 一点点
• 黑胡椒

减脂餐的做法步骤

步骤 1

1、黄瓜去皮，切块，用筷子点几滴橄榄油，再到些醋，少许盐（可根据自己平时口味调整，我喜欢吃酸的，所以到的醋比较多）；2、鸡胸肉用酱油和黑胡椒稍微腌制，包心菜洗干净控水，平底锅用喷壶喷两下油（为了控制油量，可以把油装到小喷壶，每次喷几下），把腌制好的鸡胸肉小火煎熟，放入盘中，撒少许黑胡椒（不喜欢也可以不撒），不煮熟的鸡蛋切开摆盘即可；3、低脂奶微波炉叮一分半（家里没有脱脂奶了，所以用的低脂奶），放入50g即食无糖麦片。大功告成了，可以享用了

菜谱创建时间：2018-05-09 23:45:30