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三文鱼能量沙拉的做法

三文鱼能量沙拉

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作者: Tinng
Tinng
夏天的阳光经常晒得人十分焦躁,中午的时候总想吃点酸酸甜甜,清爽的午餐。这道三文鱼沙拉里,三文鱼提供了优质蛋白,蔬菜和水果提供了多重维生素,全麦面包则保证了碳水化合物的摄入。柠檬蜂蜜汁非常提味,建议夏日没有胃口的同学一定要试一试。 这份沙拉的热量差不多在400千卡,占一位女性每日能量摄入量的1/3左右,蛋白质的摄入 量18g左右,是极佳的午餐选择。 沙拉制作简单,但是最繁琐的步骤就是冲洗准备食材,使用洗碗机蔬果模式,流水不断冲洗,还可以同时清洗多种食材,相当方便。 开年焕新,京东又有优惠哟 https://pro.m.jd.com/mall/active/zow5rN8j43QEa6HdumQ2Twepmqx/index.html

用料

三文鱼能量沙拉的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备食材。面包切好备用~

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

西蓝花,蓝莓,青柠,生菜放入洗碗机,利用一个水果洗程序

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

洗完的水果蔬菜很水灵~😍

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

西蓝花切块,过滚水烫60s左右,过冷水晾干备用。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

挤柠檬汁,差不多半个柠檬即可~擦青柠屑

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将蜂蜜,柠檬汁,青柠屑混合,加入少许海盐提味~

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将生菜,西蓝花铺在下面

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放上橙子蓝莓三文鱼。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

浇上酱汁~~

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放上面包即可食用~

三文鱼能量沙拉的小贴士

我喜欢青柠和柠檬的味道,所以用了两种,不方便的话用一种即可~

菜谱创建时间:2018-05-08 20:16:58
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