香煎鸡胸肉（锡纸平底锅版）

作者： 唯美食和旅行不可辜负

一个懒得洗锅子洗碗的患者偷懒的故事

用料

• 鸡胸肉 2块
• 黑胡椒 少许
• 椰子油 0.5勺

香煎鸡胸肉（锡纸平底锅版）的做法步骤

步骤 1

洗一下鸡胸肉，然后擦去表面的水分，铺在锡纸上

步骤 2

在鸡胸肉表面均匀的抹上一层薄油（我用的是椰子油，你也可以用任何你喜欢的有）

步骤 3

锡纸包好之后放上平底锅，中火烤8-13分钟，看你家的火力了，大火容易焦

步骤 4

之后查看一下，底部不焦就拿出来

步骤 5

可以切成小块，做便当配菜or健身零食or放进沙拉里做蛋白质，你喜欢就好🤔🤔

香煎鸡胸肉（锡纸平底锅版）的小贴士

*鸡胸肉不要太厚，不然中间可能就不熟 *想要有味道，可以在抹完椰子油之后，再摸点盐/味增/盐焗鸡粉/pesto酱/蒜味黄油等一切你喜欢的味道

菜谱创建时间：2018-03-25 09:31:32