带饭～便当记录

作者： 佳宝hans

以前记录带便当的时候都是在别人的菜谱，从今天起要创建自己的独家菜谱啦！每个工作日都会更新，欢迎大家上传自己的作品，一起分享哟，么么^ ^

用料

• 主食 米饭🍚面条🍝馒头🍥全麦面包等
• 肉肉（蛋白质） 鸡肉，鱼肉，牛肉，羊肉，鸡蛋，喜欢吃啥就做啥
• 蔬菜 种类繁多，每天保持吃400克以上的蔬菜哟
• 水果 我一般都是单另装，放到一起怕窜味
• 坚果 一小把

带饭～便当记录的做法步骤

步骤 1

为了保证食材新鲜，我一般前一天晚上准备食材，蔬菜洗好切好装盘，肉类切好腌制

步骤 2

第二天早上起来烹饪🍳打包好，要是第二天起不来的胖友们，也可以前一天晚上做好放冰箱冷藏，第二天直接带走上班

步骤 3

自己做的饭也许没有外面那么美味，但是绝对是健康营养实惠，想吃什么就鼓捣什么，每天都换着花样，在弄点小点缀，特别有意思！一整天心情都美美哒！

步骤 4

来几个存图

步骤 5

辣酱拌饭

步骤 6

素菜➕玉米🌽轻断食

带饭～便当记录的小贴士

大家都上传自己的便当吧🍱

菜谱创建时间：2018-03-22 11:42:49