低卡雜菜湯羅宗湯

作者： Josephine_tam

可做2000ml 湯 =可做2L湯@8碗(250ml一碗) 2 L湯共只有100kcal 每碗只有12.5卡路里，減肥也可以吃 我只是用家里剩下的菜 其實什么菜也行，重点是茄膏

用料

• 盐 隨意
• 大白菜 50g(幾片)
• 紅蘿白 50g(一小条)
• 洋葱 60g(一小个)
• 白胡椒粉 隨意
• 蕃茄 1小个(没也行)
• 茄膏 30g
• 白醋或lemon juice 18g

低卡雜菜湯羅宗湯的做法步骤

步骤 1

這次用了lemon juice

步骤 2

切粒，红夢白可先用水燒一下，会軟身点

步骤 3

先倒一些水，加入红萝卜和洋葱，洋葱变透明再加入大白菜粒

步骤 4

是大火的

步骤 5

菜也熟，再入茄膏

步骤 6

有蕃茄可以加入

步骤 7

並加入一点鹽，隨意

步骤 8

加入2500ml 水

步骤 9

加入白胡椒粉，隨意

步骤 10

加入lemon juice或白醋

步骤 11

大火燒15-20分钟

步骤 12

不夠味可加多点鹽/白醋/lemon juice/白胡椒粉

步骤 13

完成

步骤 14

吃不完可以放在雪櫃，吃的时候，微波加熱3分钟，記得蓋保鲜膜开洞

步骤 15

只有12.5卡路里

菜谱创建时间：2018-03-18 13:39:14