减肥食谱

作者： 宿舍的饭就几样

作为一个真的要减肥的人，作为已经减了十斤，但还需要减的人，有必要澄清一下。

用料

• 水 足够
• 茶 自选
• 速溶纯咖啡 自选
• 各种花茶 自选
• 鸡蛋 1个
• 水果 100克
• 绿叶菜 100克
• 熟的淀粉类食物 50克

减肥食谱的做法步骤

步骤 1

醒来喝多多的热水，吃20克淀粉食物，半个鸡蛋。

步骤 2

泡茶咖啡啥的，只有水和泡的东西，不加糖，伴侣牛奶等任何东西。保证水的热量还是水的热量。

步骤 3

做运动，疯狂的工作，做运动

步骤 4

饿了？忍着。 再忍忍就不饿了。

步骤 5

感觉不到饿，但工作效率降低了，感觉再饿下去就傻了。

步骤 6

吃把水果吃了，再吃菜。

步骤 7

继续工作

步骤 8

再次感到饿的时候吃10克淀粉食物

步骤 9

工作。运动

步骤 10

再饿过劲的时候基本上是晚饭之后的时间。吧剩下的20克淀粉食物吃了，再吃半个鸡蛋。

步骤 11

告诉自己，你今晚吃够了。 晚上睡前运动。 早睡觉，免得半夜饿得睡不着。

步骤 12

第二天继续。

减肥食谱的小贴士

动脑，是减肥的好方法。 运动可以更好的动脑。 长期减肥应适量补充必须维生素 多吃一口长一口 少吃一口是一口

菜谱创建时间：2018-03-14 13:18:20