烤箱快手生酮餐

作者： PHINA买汰烧

这是2人份的，或者可以做一次分两餐来吃。洗洗切切只要10分钟，超级快手方便。 热量大约1000大卡。 脂肪54%（按照猪腿肉来算的，可以换成五花肉、肉末等） 蛋白质36% 碳水10%（大多数是膳食纤维，净碳水极低）

用料

• 蔬菜 500g
• 肉类+内脏 500g
• #调味料
• 酱油 15ml
• 辣椒面
• 孜然
• 料酒 30ml
• 生姜

烤箱快手生酮餐的做法步骤

步骤 1

花菜

步骤 2

蒜

步骤 3

鸡心

步骤 4

肥瘦相间的猪肉切成薄片

步骤 5

放入自己喜欢的调味料，个人喜欢的固定搭配就是酱油料酒孜然辣椒，加入生姜也是极美味的。

步骤 6

烤箱预热250度，把蔬菜铺在下面

步骤 7

盖上肉类

步骤 8

250度热风，放到距离上管十厘米的位置，烤15-20分钟就能吃了。中途可以把烤盘换个方向，受热均匀。 肉切成薄片，烤得脆脆的，美味无以言表～

菜谱创建时间：2018-03-13 14:45:12