腐竹木耳炒肉片

作者： 飘雨-piaoyu

腐竹含有多种矿物，补充钙质，防止因缺钙导致的骨质疏松，增进骨骼发育浓缩了黄豆中的精华，是豆制品中的营养冠军。 常吃腐竹可健脑并预防老年痴呆症 防止血管硬化，保护心脏，降低血液中胆固醇含量，有防止高脂血症、动脉硬化的作用，几乎适合一切人食用。木耳的营养就不必多说了，口感清脆，清炒凉拌做配菜都是良好的选择。下面是我家经常做的一道菜:腐竹木耳炒肉片。这道菜虽然是简单的家常菜，经常下班回来晚了没有时间去买菜，而冰箱又空空如也，我就会做上一盘。过年过节上这道菜同样是最先光盘的美味佳肴。

用料

• 腐竹 两片
• 黑木耳 一小把
• 猪前夹肉 300克
• 蒜苗或香芹 一到两根

腐竹木耳炒肉片的做法步骤

步骤 1

猪肉（可以是前夹肉，五花肉或梅花瘦肉，我因为不吃肥肉用的梅花瘦肉这是肉质最好的）先用开水焯一下，去掉浮沫，捞起备用。

步骤 2

腐竹，木耳提前泡发好，蒜苗两根备用。

步骤 3

腐竹切段，木耳切丝或撕碎随意，蒜苗切段，肉切片（斜着肉纹切）。

步骤 4

炒锅热锅冷油，放入蒜苗爆出香味

步骤 5

加入腐竹和木耳翻炒，如果太干可加些水，加适量盐调味（注意不要加太多盐，因为等会炒肉片还要放盐）出锅备用。

步骤 6

锅里另加适量油，放一颗蒜头爆香

步骤 7

放入肉片翻炒几下，加入适量盐，两勺料酒

步骤 8

再加入适量生抽翻炒几下，焯过的肉片不要炒得太久。

步骤 9

再把腐竹木耳倒进了翻炒几下，一盘香喷喷的腐竹木耳炒肉片就可以上桌了。

步骤 10

这是过年在妈妈家做的，一大盘，最先光盘的菜。

腐竹木耳炒肉片的小贴士

1.切肉要斜着肉纹切，炒出来的肉才不会柴。 2.因为分两次放盐，要控制盐量，适合自己的口味就好。

菜谱创建时间：2018-03-10 10:14:23