detox program（清肠排毒减脂计划改进版）

作者： MushDaily

严格遵循了上一个食谱试了一天detox，感觉对食物的渴望太大了，所以根据自己口味改进了一下。

用料

• 蔬菜 各种蔬菜
• 苹果 1个
• 青汁 适量
• 柠檬 1个
• 姜 1块
• 坚果 适量
• 浓汤宝 适量

detox program（清肠排毒减脂计划改进版）的做法步骤

步骤 1

早上依旧是一壶柠檬姜茶。

步骤 2

早饭：菠菜+黄瓜*1+胡萝卜*2+苹果*1+青草粉榨成蔬果汁。 可以适量加点柠檬汁，姜或者欧芹调味。

步骤 3

午饭：糙米饭+西兰花🥦+ 蘑菇🍄+ 西葫芦+绿叶蔬菜（菠菜，羽衣甘蓝kale，西洋菜watercress，豆苗，青菜等等）。蔬菜先过谁焯熟，然后倒掉水（剩一点点），加入葱姜蒜，以及适量橄榄油和浓汤宝，等浓汤宝充分化开，可以选择撒上一些辣椒粉调味。 1000mg 维生素C + 1000mg 亚麻籽油

步骤 4

下午觉得饿的话可以再榨一杯蔬果汁（不要太多了）

步骤 5

番茄黄瓜洗干净生吃（个人喜欢生吃这两种蔬菜）。彩椒+西芹+菠菜+胡萝卜 按照午饭的步骤处理。配一杯青汁（不太能接受这个味道，所以加了植物奶，把这个当药喝所以尽量少的加入了液体） 1000mg 维生素C + 1000mg 亚麻籽油

detox program（清肠排毒减脂计划改进版）的小贴士

1. 柠檬姜茶平时也可以每天喝。懒的挤柠檬或者切姜的话，可以买柠檬姜茶茶包代替。 2. 如果觉得喜欢甜口的，可以在蔬菜汁里加半根香蕉。不能接受蔬菜汁口感的可以选择用煮的或者生吃。 3. 一天中无咖啡因的茶可以放开喝。 4. 一般detox两到三天就行，一个月可以执行一到两次。平时要是吃多了第二天也可以将一天中的一到早饭或晚饭用这个计划中的代替。 5. 尽量避免摄取盐和糖，加工食品杜绝🙅🏻 6. 维生素C和亚麻籽油可以选择性的摄取。

菜谱创建时间：2018-02-20 15:27:37