生酮Ketogenic 低碳减肥餐 酪梨酱 Avacado dip

作者： LenaLina

刚开始进行低碳减肥（low carbs diet）时很彷徨，因为一下子不知道该吃什么好；也不能天天煎鸡蛋煮鸡蛋，最近几天我都都在拿这个酪梨酱当早饭，非常😋方便做还营养 一举数得呀呀呀！一颗酪梨 1/4颗洋葱 1粒蒜 1颗蛋加起来碳水化合物约10g

用料

• 酪梨 3颗
• 鸡蛋 3颗
• 洋葱 1颗
• 蛋黄酱 3大匙
• 黑胡椒粉 若干
• 醋或者柠檬汁 3大匙
• 盐 若干

生酮Ketogenic 低碳减肥餐 酪梨酱 Avacado dip的做法步骤

步骤 1

酪梨去皮去核和蛋黄一起放在一个大碗里

步骤 2

用叉子或者汤匙压成泥

步骤 3

蛋白切碎 洋葱切碎 蒜压成蒜蓉 加入黑胡椒粉 醋和盐搅拌均匀即可

步骤 4

可以分装后放在冰箱冷藏 要吃的时候拿出来就可以享用了

生酮Ketogenic 低碳减肥餐 酪梨酱 Avacado dip的小贴士

一颗柠檬汁的碳水化合物是3g 所以我用醋代替了 可以将番茄切碎加入 也可以加入basil增加风味 现在大冬天的 很贵 我没放 多说一句 低碳减肥真的很有效 进行这种饮食的意外之喜是让人心情愉悦 科学原理大家自行Google吧

菜谱创建时间：2018-01-27 11:29:57