银鳕鱼时蔬饭

作者： 皇后岛茉莉妈咪

我是一个女儿奴 我宝贝茉莉最爱银鳕鱼 所以我就各种做 哈哈哈

用料

• 盐 少许
• 油 少许
• 银鳕鱼 一块
• 葱 少许
• 白萝卜
• 红萝卜
• 莲藕
• 黄瓜
• 油麦菜

银鳕鱼时蔬饭的做法步骤

步骤 1

准备好食材 清洗干净 背用

步骤 2

银鳕鱼 自然开化 备用

步骤 3

所有食材切成小粒备用（小月龄宝宝 可以提前把 莲藕 白萝卜红萝卜 这些过水煮软）

步骤 4

平底锅放入少许油 放入银鳕鱼 煎炒至表面微微焦黄 出锅

步骤 5

放入葱花 红萝卜 莲藕 翻炒（红萝卜只有油炒才能释放更多的红萝卜素）先放这个是因为比较难熟

步骤 6

放入白萝黄瓜继续翻炒

步骤 7

放入适量米饭 翻炒

步骤 8

最后放入银鳕鱼和青菜 加入少许盐翻炒（青菜会出一些水分 所以一般不需要加水 但具体看宝宝情况 也可加少许水 多炒一会儿 更加软烂）

步骤 9

出锅 可以给宝宝吃了

银鳕鱼时蔬饭的小贴士

我用的是顶级法国银鳕鱼 银鳕鱼一定自然开化 味道更好 如果宝宝比较挑 开化的银鳕鱼可以先用柠檬片腌制十几分钟 去腥 ⚠️ 银鳕鱼市场上好坏参差不齐 千万不要图便宜 一百多几十块一斤的 就不要给宝宝吃了

菜谱创建时间：2018-01-22 13:47:46