留学狗的午餐便当🍱

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就是想记录一下每天的便当啦～坚持每天的便当里都要有主食，肉类，蔬菜和水果，这样才比较健康嘛～ 从一开始的主食以米饭为主到现在会在饭里加黎麦和玉米或者干脆吃意面。 因为习惯晚上做好放冰箱第二天直接放保温便当包里带去办公室，所以选的水果几乎都是不用切或者切开不容易氧化变色的，容易氧化变色的比如苹果，梨什么的就留着晚上现切现吃啦～便当里的绿色蔬菜一般就是西兰花焯水加蚝油或者酱油，万年吃不腻，绿叶子的蔬菜一般买现成的沙拉菜生吃或者晚上在家现焯水现吃。

用料

• 米饭，黎麦，粗粮，意面 适量
• 鸡，鱼，虾，牛肉 适量
• 水果 适量
• 蔬菜 适量

留学狗的午餐便当🍱的做法步骤

步骤 1

准备一份主食 可以是米饭，不容易坨的面（比如意面之类的），土豆，红薯，玉米，黎麦

步骤 2

准备一份肉 我偏爱鸡，鱼，虾，上次买了小牛肉感觉还不错，可能以后也会多做牛肉。猪肉吃的少一些，也还是会买。

步骤 3

准备一份水果 因为是前一天晚上准备，所以会选择比较好保存的水果比如小番茄，提子，蓝莓，草莓，猕猴桃，菠萝之类的

步骤 4

准备一份蔬菜 一般不带煮熟的叶子菜，因为觉得放久了不太好，会带西兰花，焯水到八九分熟的样子第二天热一下刚刚好。或者是直接做个简单的蔬菜沙拉，加上我的新宠蜂蜜芥末籽酱。 哦对了西红柿切开拌白糖冰一晚上超级好吃，但是不太健康hhhhh

菜谱创建时间：2018-01-15 21:10:25