营养早餐

作者： 糖糖tt269

一年之计在于春，一日之计在于晨，早餐不仅仅是要吃饱，而是要吃好，要吃的有营养。

用料

• 鸡蛋 2个
• 黑豆 30克
• 黄豆 20克
• 绿豆 20克
• 米仁 20克
• 白木耳 10克
• 干山药 10克
• 核桃仁 20克
• 黑芝麻 10克
• 玉米渣 10克
• 黑米 20克
• 牛肉馅饺子 15只

营养早餐的做法步骤

步骤 1

材料准备：将上述材料，泡发一晚，以便第二天使用。

步骤 2

五色豆浆：早上将泡好的材料，稍微清洗一下，放到豆浆机里，按五谷杂粮键，即可。

步骤 3

在做豆浆的同时，打开电磁炉，中火，平底不沾，锅内放少许橄榄油，把速冻好的牛肉馅饺子放入，饺子之间要一个个排好并留下一点距离，（因为熟后会变大，以防挤破）加入冷水，到饺子高度的一半，盖上锅盖，焖煮10分钟后，打开锅盖收汁，起锅前，将打好的蛋液倒入各饺子的缝隙里，稍微烤两分钟即可。 香香脆脆的饺子，再加上一杯香浓的五色豆浆，让人食欲大增，欲罢不能。

营养早餐的小贴士

生煎饺子时，火不要太大，锅的位置也要经常变动一下，以防饺子焦糊了。 五色豆浆，可以根据自己的喜好和要求，材料可以增减搭配，喜欢甜些的，可加点蜂蜜

菜谱创建时间：2017-11-23 13:11:24