12天减肥法（二）

作者： 心若清莲1

用料

• 蔬果谷芽 适量

12天减肥法（二）的做法步骤

步骤 1

第七天：养肝精力汤 食材：绿豆芽30g、豌豆苗15g、卷心菜20g、胡萝卜45g、青椒20g、凤梨100g、葡萄干5粒、水200cc、综合坚果1大勺、亚麻籽油1勺、三宝粉1大勺、蜂蜜少许、姜1小块。按果汁键即可。 第八天：胚芽精力汤 食材：紫甘蓝50克、蔓越莓35克、火龙果215克、圆生菜50克、豌豆苗20克、菠萝280克、葡萄100克、苹果125克、香蕉1根、综合坚果1大勺、小麦胚芽1大勺、水750克、姜1块。按40秒即可。 第九天：排毒降脂精力汤 食材：甜菜根25g ，胡萝卜70g ， 番茄80g ，火龙果190g， 柠檬30g ，洋葱30g、枸杞5g ，老姜一片， 亚麻籽，三宝粉1勺、坚果1把、 姜黄 1/2小勺 、杨桃30g ，益生菌1瓶、水55ml。按果汁键即可。 第十天：葡萄柚精力汤 食材：：豌豆苗10克、苜宿芽10克、西洋芹60克、葡萄柚二分之一个、菠萝150克、（姜1块)、综合坚果1匙、凉白开水540毫升。按果汁键即可。 第十一天：牛油果精力汤 食材：羽衣甘蓝20克、西红柿20克、胡萝卜30克、绿豆芽30克、牛油果1个、脐橙1/2、综合坚果一大勺、姜1块、三宝粉1匙、亚麻籽粉1匙、益生菌1瓶、水300毫升。 第十二天：脂肪肝精力汤 食材：柠檬8克、蓝莓10克、大蒜半瓣、草莓25克、苜宿牙32克、海带芽4克、苹果65克、青葡萄60克、生菜65克、香蕉55克、菠萝30克、大麦苗粉5克、蛋白质粉5克、姜1块、坚果10克、苦菊8克、水380克。按果汁键即可。

12天减肥法（二）的小贴士

以上都是用破壁机制作的

菜谱创建时间：2017-10-15 18:59:47