【视频】十谷杂粮粥 秋季滋补新宠

作者： 群安堂Summer

Summer个人微信：qunantang07，关注我吧~更多美食视频哟~ 食谷粥，十谷粥[心][心][心] 膳食指南的总原则就是提倡“食物多样”和“粗细搭配”。十谷米富含纤维，并且烹饪时需要加更多水，饱腹感强，加上微量营养素丰富，非常适合大家日常食用，具有提高免疫力，舒缓神经，改善便秘，改善失眠，美肤润燥的效果。

用料

• 群安堂十谷杂粮米 100g
• 水 适量
• 冰糖 适量

【视频】十谷杂粮粥 秋季滋补新宠的做法步骤

步骤 1

取适量粥料洗净,浸泡40分钟;

步骤 2

米和水比例1:7，可按个人爱好加水；

步骤 3

煮开后用勺子进行搅拌，防止粘锅；

步骤 4

加入少量冰糖或红糖煮至融化即可；

步骤 5

盛碗，杂粮粥完成；

步骤 6

十谷杂粮粥开吃！

【视频】十谷杂粮粥 秋季滋补新宠的小贴士

1、煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样做一来节省时间，二来熬出的粥酥、口感好。 2、搅拌时会顺着一个方向转，让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠。 3、如果想喝全粥（基实类似煮比较软烂的米饭），米和水的比例（体积比）就是1：7，如果想喝稠粥那么就是1：10，稀粥的话就是1：13.如果说喜欢介于稠粥和稀粥之间的状态，建议是1：11这样的比例。 Summer微信：qunantang07，关注我吧~更多美食视频哟~ 微信公众号：qunantang1989 微信订阅号：Summer是吃货 新浪微博：群安堂--Summer 淘宝搜索：群安堂

菜谱创建时间：2017-08-31 12:52:05