健身杂粮能量棒

作者： 清晓茉浅

无论你是增肌，还是减脂，都离不开饮食，而正确的饮食可以加速你的训练效果，作为资深教练，必然要会自己搭配并做出来合理的健身餐，感谢下厨房给我们饮食灵感，这款杂粮能量棒，替换了一些东西，更加适合减脂，和低脂增肌

用料

• 燕麦片 50克
• 杂粮粉 190
• 南瓜泥 适量
• 鸡蛋 2只
• 花生 适量
• 核桃 适量
• 红枣 适量
• 葡萄干 适量
• 肉桂粉 半勺
• 泡打粉 三分之一勺
• 小苏打 三分之一勺
• 酵母粉 6克
• 红糖 适量

健身杂粮能量棒的做法步骤

步骤 1

把粉类和鸡蛋，南瓜泥全部混合拌至无干粉，放置发酵一段时间，而后加入花生，核桃，葡萄干抓匀即可，不要过度搅拌，放入铺好烤盘纸的烤盘里，175度35～40分钟，看自己烤箱温度，图上为刚烤好状态，切开，放凉后，再烤第二遍，就会脆脆的

步骤 2

图为烤第二遍，减脂者健身前吃，增肌者健身前后吃，红糖酌情加，真正的红糖属单糖，无需害怕发胖，所有发胖只是因为你的运动量小于你的摄取量

菜谱创建时间：2017-08-26 22:21:03