减脂纪录－七分吃

作者： 柒月二食

没啥前情提要，三分练七分吃，知道也要做到！

用料

• 主食（粗杂粮一半） 200g-250g
• 蛋白质类（鱼肉蛋豆制品） 200g-250g
• 蔬菜（绿叶一半） 500g
• 水果 250g
• 牛奶 250g
• 水 1500ml

减脂纪录－七分吃的做法步骤

步骤 1

少食多餐，八九分饱，睡前3小时不再吃东西

步骤 2

坚持健身，日行10000步，少熬夜

菜谱创建时间：2017-08-08 23:17:53