银耳南瓜鹰嘴豆糊

作者： 拾味爸爸

鹰嘴豆属于高营养的豆类植物，是不饱和脂肪酸、钙和多种抗氧化剂的理想来源。同时，鹰嘴豆含有10多种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸全部具备，而且含量比燕麦还要高出2倍以上。 作为小宝宝的辅食添加，鹰嘴豆可以在打成细腻的泥糊后，搭配其他食材一起，做出口感丰富的辅食餐，既容易咀嚼消化，也能够将鹰嘴豆本身自带的板栗清香充分释放出来，没有其他豆类所含的豆腥味，一定很受小宝宝欢迎。

用料

• 干鹰嘴豆 20g
• 南瓜 20g
• 银耳 一小朵
• 清水 400g

银耳南瓜鹰嘴豆糊的做法步骤

步骤 1

鹰嘴豆和银耳提前用清水泡发2个小时。 鹰嘴豆泡的时间越长，煮起来才越容易熟。最好提前一天浸泡，天热的时候放入冰箱冷藏，避免变质。

步骤 2

泡开的银耳撕成小朵备用。

步骤 3

鹰嘴豆剥去硬硬的外皮，倒入碗里备用。

步骤 4

南瓜切小块。

步骤 5

将处理好的南瓜丁、鹰嘴豆、银耳倒入搅拌机中，加入200g清水。

步骤 6

打成细腻的豆糊。

步骤 7

倒入奶锅中，小火慢慢熬煮。 期间不停搅拌，避免糊锅。

步骤 8

煮约10~12分钟，直到锅边上冒小泡泡，豆糊浓稠即可关火。

步骤 9

开动吧~~

菜谱创建时间：2017-08-05 21:06:56