健身增肌餐

作者： 小圆满yuanman

很多时候，做菜都是很随心的事，可以充分发挥你的想象，就地取材！比如今天我没有用健身中常吃牛肉，正好有猪肩肉切成薄片口感也一样棒。

用料

• 厄瓜多尔大虾 2只
• 猪肩肉 30克
• 洋葱 半个
• 橄榄油 适量
• 海盐 适量
• 黑胡椒粒
• 鸡精
• 水
• 切碎大蒜粒 少许
• 芝麻 少许
• 粗孜然粒 少许

健身增肌餐的做法步骤

步骤 1

虾从背部用剪刀剪开剔除虾线！去除虾胡须，虾脚，这样更美观。放入海盐+黑胡椒粒倒入橄榄油！腌制入味！

步骤 2

猪肉是切成薄片腌制依次加入碎大蒜泥，海盐、鸡精、少量砂糖、黑胡椒粒、孜然粒、芝麻、倒入橄榄油，加少许白开水，我习惯带上一次性手套用👋搅拌肉这样按摩马杀鸡后的肉味道更nice！肉提前腌制半个小时！

步骤 3

洋葱切碎后，放入海盐和黑胡椒粒！混入腌制好猪肉里。所有食材放烤箱烤熟，装盘！

菜谱创建时间：2017-08-02 22:35:28