减脂期燕麦鸡胸肉

作者： 小宝麻麻在健身路上

燕麦非常的适合减脂期间食用，高蛋白低脂肪。做的不好容易柴，这款鸡胸肉做法简单无油脂，也不需要提前腌制。非常的方便

用料

• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 2个
• 牛奶适量
• 面粉适量
• 百里香
• 孜然粉
• 椒盐
• 披萨草
• 胡椒粉

减脂期燕麦鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

面粉加胡椒粉、椒盐、披萨草、百里香、孜然粉混合均匀。调料可以根据自己的喜好来，建议百里香一定要加，非常香。

步骤 2

牛奶可适量加一点别加太多。

步骤 3

冷冻拿出来化了之后就要用。放冷藏表面会干掉，味道就没那么好了。

步骤 4

鸡蛋表面涂抹蛋液

步骤 5

表面涂抹均匀即可，太厚会影响味道。

步骤 6

再次裹蛋液

步骤 7

均匀裹燕麦

步骤 8

190度30分钟左右。如果要做芝士鸡胸肉可以在20分钟左右拿出来放芝士后在烤10分钟。

减脂期燕麦鸡胸肉的小贴士

具体烤的时间要根据烤箱来定，看到燕麦表面微黄即可。

菜谱创建时间：2017-07-27 19:44:01