减脂 无油烤鳕鱼

作者： 安采薇

减脂增肌必备 每100克深海鳕鱼含17克左右蛋白质哦

用料

• 鳕鱼块（或任何深海鱼块） 2块约250克
• 黑胡椒 适量
• 意大利香料 罗勒叶迷迭香等 适量
• 柠檬汁 少许
• 盐 少许

减脂 无油烤鳕鱼的做法步骤

步骤 1

两块鳕鱼用厨房纸吸干水分 放黑胡椒 意大利香料 盐巴均匀涂抹表面 用锡纸包起来 避免烤的过程中损失水分 烤箱200度预热5分钟 进烤箱 200度10分钟 或150-180度15分钟 吃之前记得撒柠檬汁哦 可以去腥味～

菜谱创建时间：2017-06-27 21:58:06