燕麦水果奶昔系列

作者： 咕咚o_o

前一段时间想减肥所以囤了很多燕麦，结果吃不完。最近在网上看到了燕麦奶昔就试了试，味道不错哟～ 麦片含有身体所需的微量元素，还有丰富的膳食纤维。每天早晚一杯促进肠胃蠕动哦～治便秘 在减肥期间的朋友们可以用来代替晚餐（有饱腹感） 记得看小贴士😄 会尝试不同水果奶昔分享给亲们

用料

• 燕麦 2勺
• 水果 杯子的1/4
• 蜂蜜 1勺
• 牛奶 杯子的3/4

燕麦水果奶昔系列的做法步骤

步骤 1

用的是老式榨汁机，榨果汁渣渣太多但磨粉还是很给力的 香蕉奶昔：一根冻香蕉（提前剥皮，放冰箱冷冻一个晚上/冷藏） 牛奶大概250ml 燕麦两勺（多加会更浓） 熟香蕉是很甜的，不用加蜂蜜

步骤 2

我用的勺子就是平时吃饭的勺子，常喝燕麦奶昔的可以把麦片打成粉，装进干净的密封盒里 提前打成粉的话一勺就够了

步骤 3

香蕉切成小块，先用搅拌机把麦片打成粉状，加入香蕉和一半的牛奶 等搅至顺滑后加另一半的牛奶搅匀 完成啦！

步骤 4

蓝莓奶昔：燕麦2勺，蓝莓15-20粒，牛奶250ml 草莓两粒，蜂蜜1少（奶昔搅好后再加以调味） 同样的方法

步骤 5

牛油果奶昔：同上+一颗牛油果

步骤 6

芒果奶昔：同上+1/2 芒果（不要刮果核边上的果肉）

步骤 7

草莓x4 一杯原味酸奶（100ml） 水（150ml）

燕麦水果奶昔系列的小贴士

有些搅拌机不能干搅因为会把主机烧坏掉（my juicer），所以可以直接把所有材料加进去搅，但口感不像以上做法那么顺滑 想要奶昔变得更浓：多加些燕麦，搅好后放冰箱冷藏30-60分钟（久了会氧化，变成褐色）

菜谱创建时间：2017-06-19 11:35:21