菠菜鸡胸肉意面

作者： 咕噜健身厨房

好久不更新啦，这次做的鸡胸肉意面 用了菠菜做底，把青菜、蛋白质、碳水都集中在一份意面里 一份就是一餐所需的所有营养元素 最适合一人食了

用料

• 贝壳意面 60克
• 菠菜 1小把
• 番茄 1只
• 鸡胸肉 50g
• 白胡椒粉、橄榄油、盐、辣椒粉、黑胡椒

菠菜鸡胸肉意面的做法步骤

步骤 1

先看成品

步骤 2

先准备所有食材

步骤 3

60克贝壳意面煮熟，大约8分钟，中间有一点硬硬的

步骤 4

鸡胸肉切片，撒上白胡椒粉，放在保鲜袋里，用重物敲打一下，让鸡肉变得更鲜嫩

步骤 5

番茄切成碎块，两瓣蒜切碎，菠菜洗干净，现在可以入锅炒了

步骤 6

先把蒜末炒香，然后加入番茄，撒一点点盐，炒成酱料状，然后加鸡胸肉翻炒

步骤 7

依次再加入适量的盐、黑胡椒和辣椒粉

步骤 8

最后加入贝壳意面翻炒片刻，关火，趁热加入菠菜翻炒几下

步骤 9

出锅装盘即可

菜谱创建时间：2017-06-05 12:38:09