每天都能喝到的水果smoothie

作者： 洁米同志是个好同志

在Facebook的Tasty上看到这套适合夏日的4款清爽smoothie，通过提前准备好水果搭配，放冷冻层，吃的时候取出，非常方便~想要特别冰爽感可自行添加冰块~ 一般1 cup液体=250ml，我个人喜欢用cup来记录，只要比例对，味道就没问题~

用料

• --〉草莓香蕉
• 草莓 2 cups
• 香蕉 1根
• 牛奶 1 1/2 cups
• 希腊酸奶 1 cup
• --〉奇异果香蕉菠菜
• 奇异果 3个
• 香蕉 1根
• Spinach(菠菜叶) 2 cups
• 牛奶 1 cup
• 希腊酸奶 1 cup
• --〉热带水果
• 菠萝块 1 cup
• 橙子 1个
• 芒果 1个
• 牛奶 1 1/2 cups
• 希腊酸奶 1 cup
• --〉混合莓子
• 草莓 1 cup
• 蓝莓 1 cup
• 树莓 1/2 cup
• 小红莓 1/2 cup
• 牛奶 1 1/2 cups
• 希腊酸奶 1 cup

每天都能喝到的水果smoothie的做法步骤

步骤 1

首先呢，说说四种smoothie的准备阶段~ 将新鲜2 cups草莓切块，1根香蕉切厚片，放自封袋，为了方便用记号笔注明放的啥~

步骤 2

将3个奇异果、1根香蕉切小块，放自封袋。

步骤 3

菠萝切小块，取1 cup菠萝，1个去籽的橙子果肉，1个中等大小芒果肉，放进自封袋。

步骤 4

将1 cup草莓、1 cup蓝莓、1/2树莓、1/2小红莓放进自封袋。

步骤 5

平时放冰箱冷冻层，可保持味道与口感达2~3个月哟~超级方便~

步骤 6

制作超经典的草莓香蕉smoothie： 在搅拌机里依次放入1 1/2 cup牛奶(就是1杯半牛奶(ӦｖӦ))、1 cup希腊酸奶、1份冷冻的草莓香蕉果肉，打至顺滑，即可。

步骤 7

非常少女心的粉色~

步骤 8

制作清爽健康的绿色smoothie： 在搅拌机里放入1 cup牛奶、2 cups Spinach(据说是也是菠菜的一种)，打至完全融合

步骤 9

再加入1 cup希腊酸奶、1份冷冻的奇异果香蕉果肉，打至顺滑，即可。

步骤 10

清爽健康的绿色~

步骤 11

制作热带风情smoothie： 在搅拌机中依次加入1 1/2 cups牛奶、1 cup酸奶、1份冷冻的热带水果果肉，打至顺滑，即可。

步骤 12

自带阳光的橙色~

步骤 13

在搅拌机中依次加入1 1/2 cups牛奶、1 cup希腊酸奶、1份冷冻混合莓子，打至顺滑，即可。

步骤 14

酸爽解渴的紫色~

每天都能喝到的水果smoothie的小贴士

1、希腊酸奶英文即Greek yogurt，是一种质地浓稠但口感细腻，酸得很有层次的酸奶，国内小伙伴可以考虑用老酸奶或者其他质地浓稠的酸奶代替，以保证smoothie的口感 2、 Spinach字典给出的翻译是菠菜，但是跟国内的菠菜长相不太一样，是小圆片形状，超市可能有，或者也可以用国内菠菜试试。

菜谱创建时间：2017-06-04 05:30:12