减脂增肌三明治2.0

作者： shanicky

今天不时间稍微紧 来不及等蛋煮熟切开再拌花生酱了

用料

• 吐司 2片
• 土鸡蛋 1个
• PB2无脂花生粉 20克

减脂增肌三明治2.0的做法步骤

步骤 1

平底锅掏出来，大火热锅，转小火慢烤吐司，这个空档，把花生粉和水拌好成酱。 第二片土司放进去敲个鸡蛋在上面，去把花生酱抹在第一片土司上。 抹好后放一边，可以把第二片土司翻面了，连着鸡蛋一起翻，然后去切黄瓜

步骤 2

黄瓜切好后盖在第一片土司上，这时候第二片土司➕蛋也就烤好了，盖上去！整个过程历时五分钟。热一杯牛奶去，顺便准备切一个甜瓜。再五分钟。早餐➕下午茶就准备好了。

减脂增肌三明治2.0的小贴士

土司要烤得脆脆的，就是表面抹上去硬硬的，脆脆的，才好切。

菜谱创建时间：2017-05-25 09:48:10