超好吃又吃不胖的烤鸡排

作者： Desseny

五月不减肥，六月徒伤悲，七月徒伤悲，八月徒伤悲……😂产后恢复不太理想，体重居高不下，无奈嘴还馋，只好想办法怎么才能兼顾身材和馋虫。鸡胸肉一直都是减肥圣品，曾经试过一阵水煮，那味道……我终身难忘。烤鸡排不仅味道好，还不会有很多油烟，最重要的是减肥～

用料

• 鸡胸肉 看心情
• 盐（a） 适量
• 料酒（a） 少量
• 味极鲜酱油（a） 适量
• 孜然粉（a） 适量
• 孜然粒（a） 适量
• 黑胡椒粉（a） 适量
• 白糖（a） 适量
• 橄榄油（a） 适量
• 百里香（b） 适量
• 罗勒（b） 适量

超好吃又吃不胖的烤鸡排的做法步骤

步骤 1

将鲜鸡胸肉（冻的就先解冻）拍松，用刀背敲。然后将调料a和鸡胸肉混合在一起。包上保鲜膜入冰箱冷鲜层（就是放蔬菜那一层）冷藏两小时以上，我一般都是晚上弄好，放冰箱冷藏一夜（更入味）。

步骤 2

烤箱200度预热五分钟。然后烤盘铺上锡纸，抹上一层橄榄油，鸡排放在锡纸上，并把调料b洒上。上下火200度中层20分钟（看自家烤箱脾气哈）

超好吃又吃不胖的烤鸡排的小贴士

1.不是那么心急的话，一定要味好料以后冷藏一夜，真的入味！ 2.罗勒，百里香撒上以后再入烤箱烤，味道真的太好 3.如果口比较重，那就蘸酱吃，比如黑胡椒酱，泰国甜辣酱都很不错

菜谱创建时间：2017-05-18 19:13:01