凉拌鲫鱼

作者： 橘丽丝

今天午饭做了凉拌鲫鱼，顺手拍下来了， 一道清爽解腻的下饭菜。 适合减肥、健身阶段，低卡高蛋白。

用料

• #食材
• 鲫鱼 2条
• #佐料
• 蒜 10瓣
• 姜 1块
• 小米椒 5-7个
• 香葱 一小把
• #调味
• 生抽 两勺半
• 醋 1勺
• 盐 适量
• 料酒 一勺
• 耗油 一小勺
• 糖 一小勺

凉拌鲫鱼的做法步骤

步骤 1

两尾鲫鱼， 去鳞去腮去肠洗净沥干。鱼籽和鱼泡最好保留。 按个人喜好。

步骤 2

正反面及鱼肚内撒一层薄盐， 姜切片分别在盘底鱼身鱼肚内放1-2片。 料酒一勺淋于鱼身。

步骤 3

这一步是做蒜末酱，嫌麻烦可以省略。但是炒过的蒜和生蒜混合之后会更香。 10瓣蒜，切成蒜末。 小锅下少量的油，油开以后关火，下一半的蒜末煸出香味。加一勺耗油，拌匀。注意蒜不要糊了。

步骤 4

鱼肚内放一勺炒好的蒜末酱。其余蒜末酱和生蒜末混合，制成金银蒜蓉。

步骤 5

码好的鱼上过蒸，加一勺蒸鱼豉油或者生抽。

步骤 6

姜、小米椒切碎，放入蒜末碗。 加1小勺白糖，3勺生抽，1勺醋。可以的话，微波炉转30秒，目的是让白糖融化。

步骤 7

鱼蒸10分钟左右。按鲫鱼大小调整时间。 10分钟后用筷子轻戳鱼背肉最厚的地方，能够轻松戳到鱼骨位置说明鱼蒸好了。 拿出鱼盘，把盘子里蒸出来汤汁的一半倒入拌好的调料碗内。混合均匀，另一半汤汁倒掉不用。

步骤 8

调料均匀撒入鱼盘。佐料覆盖鱼身。香葱切成鱼眼葱，撒盘。

步骤 9

成盘。开动。 下饭又下酒的一道快菜。

凉拌鲫鱼的小贴士

1，蒜可以都用生蒜，也可以做成一半生一半熟的金银蒜，看个人。 2，洗鱼多清洗鱼肚内的血水，撒盐也一定记得撒鱼肚，去腥很重要。 3，第三步炒蒜的时候一点点油就行，如果多了的话炒好把油倒掉。 4，第七步汤汁混调料的时候汁水不要太多，多了调料会淡。 5，记得交作业。

菜谱创建时间：2017-05-10 14:39:47