鸡胸肉蔬菜卷

作者： 幸福的芳小厨

想吃肉还怕胖，那么试试鸡胸肉，健身人士最爱。水煮的鸡胸肉不喜欢。那么试试这款烤箱版鸡胸肉蔬菜卷，少油、少盐。关键是好吃呀。

用料

• 鸡胸 半块
• 芦笋 5根
• 胡萝卜 半根
• 金针菇 一小把
• 黄瓜 半根
• 耗油 适量
• 生抽 一小勺
• 芝麻 少许
• 烧烤料 少许

鸡胸肉蔬菜卷的做法步骤

步骤 1

所有蔬菜不用焯水，切成长条。

步骤 2

鸡胸肉我只用了半块，因为两个人的早餐半块够了，切成长条，(忘拍图了，切好后才想起来)放入生抽、耗油、胡椒粉拌匀。

步骤 3

蔬菜放在腌制后的鸡胸肉上

步骤 4

开始卷，稍微卷的紧实点(因为烤的中间要翻面)

步骤 5

卷好后用牙签固定

步骤 6

放入保鲜盒中

步骤 7

撒入芝麻和少量烧烤料(要是没有不放也行)因为是早餐吃，我一般是晚上临睡前做好放冰箱

步骤 8

早上做早餐直接先放烤箱

步骤 9

我家烤箱二十分钟200度(中间我还翻了一次面)

步骤 10

装盘

步骤 11

这样的早餐你喜欢吗?你也能做，相信自己。

菜谱创建时间：2017-04-25 22:05:30