泰式低卡牛油果鲔鱼蛋堡

作者： 叶含光

KFC最近出了 薛之谦代言的 牛油果堡 我有点馋。 然而 1.两块炸鸡令减脂狗黯然失色（然而这不是事实） 2.50块软妹币让穷学生捂包撤退 3.看评价说特别难吃（这个才是真正原因） 所以综上所述，我决定自己动手，丰衣足食。 这个是两人份哦。

用料

• 牛油果 1个
• 鸡蛋 2个
• 橄榄油 适量
• 黑胡椒 适量
• 生菜 适量
• 泰式甜辣酱 3勺
• 黄瓜 一条
• 汉堡坯 2份
• 水浸金枪鱼罐头 1罐

泰式低卡牛油果鲔鱼蛋堡的做法步骤

步骤 1

黄瓜，生菜洗净备用。 刀切开牛油果，勺子挖出果肉，捣碎，根据自己口味加黑胡椒、盐。

步骤 2

平底锅，开小火腾一下汉堡，保持干燥爽脆。 黄瓜切片，生菜手撕成适宜大小。 开罐头，滤干净水。

步骤 3

不粘锅煎蛋，最好是溏心的哦。 稍微成型固定就翻面，热50秒就关火。可以洒一点水，盖锅盖焖半分钟，取出备用。 开始垒汉堡。 牛油果泥铺底，撒胡椒粉 取金枪鱼适量，剁成肉松状，铺在牛油果上。 抹一些甜辣酱，撒点胡椒粉。 扑上黄瓜片，抹酱 扑金枪鱼肉，撒胡椒抹酱 放青菜，抹酱 放煎蛋🍳撒胡椒粉，盐。 盖好，插个小旗子啥的。

步骤 4

摆个盘就 开始吃吧！ 一定要上手，一大口哦！

步骤 5

这个是它的三大营养物质含量

步骤 6

这个是所有食材累计的大卡量

菜谱创建时间：2017-04-03 18:55:22