[一零健身入坑日记]无油健身餐

作者： TRUE一零

2017.3.30

用料

• 杏鲍菇 50g
• 龙利鱼 50g
• 胡萝卜 30g
• 青椒 30g
• 芦笋 150g

[一零健身入坑日记]无油健身餐的做法步骤

步骤 1

芦笋白灼烧法

步骤 2

蔬菜混炒区块 1.胡萝卜（我爱吃更软些的胡萝卜所以我会先下）。 2.放入杏鲍菇翻炒。 3.放入青椒，随意翻炒几下出锅。

步骤 3

龙利鱼区块 1.速冻龙利鱼化冰。 2.去水。 3.表面涂上盐与胡椒腌制20分钟。 4.开锅（我用的是不粘锅）。 5、看煎至焦黄即可开锅。

[一零健身入坑日记]无油健身餐的小贴士

爱好跟记录~ 减脂增肌中~

菜谱创建时间：2017-03-30 13:21:09