金枪鱼黄金塔🥞（适合减肥减脂亲们和小朋友的营养快手早餐）

作者： 小厨娘Lemon柠

👩🏻‍🍳 金枪鱼富含蛋白质、脂肪、维生素D，且钙、磷和铁等矿物质的含量也较高。金枪鱼鱼背含有大量的EPA，前中腹部含丰富的DHA。此鱼所含的DHA比例为鱼中之冠，是极佳的健脑食品。此外，金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。所以金枪鱼真的很适合减肥的人和小朋友们吃有木有～下面把我这个金枪鱼黄金塔的做法分享给大家～很简单也很快手～最重要的是营养均衡（一份金枪鱼黄金塔我算了一下大概是280千卡左右）  （用料均适量～依据食用的人多少和口味来定，在这里就不具体写多少了）

用料

• 全麦欧包或全麦吐司片
• 鸡蛋
• 低脂酸奶（不减肥可以换成蛋黄酱）
• 水浸金枪鱼罐头
• 生菜
• 胡椒粉
• 肉桂粉（可不加）

金枪鱼黄金塔🥞（适合减肥减脂亲们和小朋友的营养快手早餐）的做法步骤

步骤 1

🍿先取适量金枪鱼加入低脂酸奶或蛋黄酱搅拌均匀，备用。

步骤 2

🍿提前预热烤箱180度 10分钟

步骤 3

🍿将鸡蛋打散，并加入适量胡椒粉和肉桂粉拌匀。

步骤 4

🍿将全麦欧包或全麦吐司片均匀切成小块状，备用。（欧包厚度一定要差不多）

步骤 5

🍿将切好的欧包块或吐司块正反面还有四周均匀蘸上鸡蛋液。

步骤 6

🍿将涂好鸡蛋液面包块放入烤箱中层，180度 10分钟（要根据不同的烤箱自行调节时间和温度）

步骤 7

🍿取出烤好的面包块，并在依次上面放上生菜，备好的金枪鱼。

步骤 8

🍿欧了，摆盘，咔嚓，开吃～

金枪鱼黄金塔🥞（适合减肥减脂亲们和小朋友的营养快手早餐）的小贴士

👩🏻‍🍳哈哈 又是一道营养均衡的快手早餐，学会了没～😉 🌝喜欢的可以收藏一下并赞一下哦～如果可以关注我那就更好了～谢谢大家的浏览～🤗如果有问题也可以给我在底下留言我会及时回复的～如果有建议也可以提哦～希望大家都可以享受做饭的乐趣～😘😘😘

菜谱创建时间：2017-03-29 08:43:42